A férfiak mentális egészsége számít. Itt kezdődik a változás.
A férfiak válsága:
miért fontos, hogy legyen helyünk a pszichológiában?
A modern férfiak válságban vannak.
A férfiak mentális egészsége ma nemcsak egyéni, hanem társadalmi ügy.
Miközben egyre több szó esik az önismeretről, érzelmi intelligenciáról vagy kiégésről, a férfiak sokszor még mindig csendben viselik a terheiket.
A férfiak kétszer nagyobb eséllyel követnek el öngyilkosságot, mint a nők.
Ritkábban kérnek segítséget, vagy járnak pszichológushoz – gyakran csak akkor, amikor már nagy a baj.
A társadalmi elvárások gyakran még mindig azt üzenik: „maradj erős”, „ne mutass gyengeséget”, „oldd meg egyedül”.
Ez a „csendes szenvedés” kultúrája. És ennek ára van.
A férfiakra szabott pszichológiai tanácsadás célja, hogy megtörje ezt a falat:
biztonságos, ítélkezésmentes tér, ahol a pszichológus szakemberként, de emberként is ott van – és valóban érti, miről van szó.
A cél nem az, hogy „megjavítsunk valamit”, hanem hogy legyen helye a kérdéseidnek, dilemmáidnak, fájdalmaidnak – és az új megoldásoknak is.
Érdemes pszichológushoz fordulnom?
Ez az egyszerű kérdéssor segíthet abban, hogy átgondold, érdemes-e pszichológiai tanácsadást fontolóra venned.
Olvasd el a kérdéseket, és válaszolj őszintén: „Igen” vagy „Nem”.
Élethelyzeti és identitáskrízis
1. Szoktad úgy érezni, hogy nem tudod, mit akarsz kezdeni az életeddel?
2. Nehézséget okoz, hogy „felnőttként” dönts fontos dolgokról?
3. Gyakran érzed úgy, hogy nem vagy elég jó/sikeres/okos/férfi?
Teljesítmény és kiégés
4. Úgy érzed, kiégtél vagy túlhajtottad magad az utóbbi időben?
5. Van benned egy állandó belső hang, ami kritizál vagy sürget?
6. A napjaid főként munkából és regenerálódásból állnak, és másra nincs erőd?
Kapcsolati és intimitásproblémák
7. Nehezen bízol meg másokban vagy engeded közel őket?
8. Félsz attól, hogy elköteleződj egy kapcsolatban?
9. Nehézséget okoz őszintén kifejezni, amit érzel?
10. Tartasz attól, hogy ha megmutatod a sebezhetőséged, gyengének tűnsz?
Érzelemszabályozás és mentális egészség
11. Tapasztalsz szorongást, akár testi tünetekkel (pl. feszültség, alvászavar)?
12. Vannak olyan napok, amikor látszólag minden rendben, de belül üresnek érzed magad?
13. Előfordul, hogy nem tudod pontosan megfogalmazni, mit érzel?
14. Gyakran vagy indulatos, robbanékony, vagy elfojtod a haragod?
Férfiszerep és családi háttér
15. Hiányoltad vagy nehezen tudtál kapcsolódni az apádhoz?
16. Elbizonytalanodsz abban, milyen férfi szeretnél lenni?
17. Nehezen tudod, hogy mikor vagy „elég erős” – érzelmekkel együtt is?
Addikciók és viselkedési minták
18. Előfordul, hogy túl sok időt töltesz pornónézéssel, ami hat a kapcsolataidra?
19. Inkább online világokban érzed magad otthon, mint a valóságban?
20. Használsz alkoholt vagy más szereket azért, hogy megnyugodj vagy elfelejts dolgokat?
Értelmezés – Mit kezdj az eredménnyel?
- Összesen 6 vagy több “igen” válasz esetén érdemes lehet megfontolni egy pszichológiai konzultációt.
- Ha 3 vagy több “igen” ugyanabban a témakörben valószínűleg ott lehet egy érdemi fókuszpont, amire érdemes mélyebben ránézni.
- 0–2 “igen” válasz önmagában nem zár ki semmit, de lehet, hogy most kevésbé aktuális a segítségkérés. Ha mégis úgy érzed, beszélnél, az is teljesen rendben van.
Fontos jogi és szakmai nyilatkozat
- Ez a kérdéssor nem diagnosztikai eszköz, nem ad orvosi vagy pszichológiai diagnózist.
- Nem minősül pszichológiai vizsgálatnak, és nem alkalmas mentális zavar azonosítására.
- A kitöltés nem helyettesíti a pszichológiai tanácsadást vagy terápiát.
- A válaszok és az ezekből levont következtetések teljes mértékben a felhasználó felelőssége alá tartoznak.
- A kérdéssor segítő szándékkal készült, célja a pszichológiai önreflexió támogatása fiatal férfiak számára.
Ne várj tovább!
Fedezd fel, hogyan segíthet egy pszichológus az utadon.
